¿Quieres aumentar tu felicidad? Aumenta el consumo de esta fruta
¡La felicidad está en tu plato! Descubre el poder de esta fruta para mejorar tu estado de ánimo.
El ser humano está en la búsqueda constante de la felicidad. A menudo asociamos esta emoción con tener dinero, poder viajar y conseguir cosas materiales, pero más allá de esto, la felicidad se construye desde adentro, a partir de hormonas como las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina, moléculas esenciales para nuestro bienestar psicológico y emocional.
De acuerdo con expertos del Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo de Mexico, estas hormonas influyen en nuestros estados de ánimo, sensaciones de bienestar y capacidad para enfrentar desafíos, por ello es necesario estimular su producción.
Tener una buena alimentación es la clave para este fin. En concreto, existe una fruta que ayuda a aumentar los niveles de estas hormonas y contribuye con la felicidad: el kiwi.
El kiwi es una fruta originaria de China muy completa y con muchas propiedades beneficiosas para el cuerpo humano. Es rica en antioxidantes y en vitamina C, lo que la convierte en el alimento ideal para reducir el estrés y la ansiedad. También ayuda a combatir la anemia, ya que favorece la absorción del hierro gracias a su alto contenido en dicha vitamina.
Esta fruta de sabor agridulce tiene un gran número de beneficios. Por ejemplo, contiene luteína, un potente antioxidante y ácido fólico, lo que refuerza el sistema inmunitario y ayuda a evitar alergias y resfriados.
Expertos del portal especializado en bienestar Cuerpo y Mente señalan que a pesar de que esta fruta no es un cítrico, también puede evitar el nerviosismo y la ansiedad, siendo perfecto para reducir el estrés.
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“El kiwi se considera poco calórico, adecuado en dietas de control de peso, y muy nutritivo, porque ofrece una cantidad y variedad sorprendente de nutrientes. Una pieza de unos 70 g de kiwi verde aporta más vitamina C de la que se necesita al día (69 mg de 60). Una pieza de kiwi amarillo del mismo peso, 70 g, incluso lo supera (aportando hasta 133 mg). La vitamina C otorga al kiwi propiedades antioxidantes y beneficios para el sistema inmunitario”, señala.
Pero más allá de estos beneficios para la salud, profesionales en nutrición indican que el kiwi tiene propiedades especiales que alimentan el cerebro y promueven la felicidad.
Un estudio publicado en The British Journal of Nutrition, citado por El Cronista, subraya que los efectos del kiwi en el cerebro se empiezan a notar "en tan solo cuatro días". El motivo no es otro que el contenido de esta fruta en vitamina C.
Para llegar a esta conclusión, los científicos llevaron a cabo un estudio con 155 pacientes, todos ellos con bajos niveles de esta vitamina. Durante ocho semanas, tuvieron que incorporar en su dieta un suplemento de vitamina C, dos kiwis o un placebo.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que quienes consumieron kiwis durante cuatro días tuvieron una mejora considerable en algunos aspectos de su vida, como el estado de ánimo y la vitalidad.