El poder terapéutico de la risa: cómo la risa puede ser tu mejor herramienta contra el estrés diario

Reírse, ya sea con una comedia televisiva o sonriendo ante las caricaturas del periódico, es una práctica beneficiosa. No subestimes el poder de la risa: es una excelente manera de reducir el estrés, y esto es algo totalmente serio.

Reírse no solo es una forma efectiva de aliviar el estrés, sino que también tiene beneficios inmediatos en el cuerpo y la mente. Cuando nos reímos, experimentamos una liberación instantánea de la tensión emocional y física. Además, la risa desencadena una serie de cambios fisiológicos positivos, como la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales, y la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Beneficios de la risa en el cuerpo: 

• Estimula muchos órganos. La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.

• Activa y reduce la respuesta al estrés. La risa desenfrenada enardece los ánimos y luego reduce tu respuesta al estrés, y puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada.
• Calma la tensión. La risa también puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés.
• La risa no solo es una expresión de alegría, sino también una poderosa herramienta para mejorar la salud y el bienestar general. Por un lado, puede fortalecer el sistema inmunitario al reducir los niveles de estrés y liberar neuropéptidos que combaten enfermedades.
• Además, se ha demostrado que alivia el dolor al estimular la producción de analgésicos naturales en el cuerpo. Pero sus beneficios van más allá: la risa puede aumentar la satisfacción personal al ayudar a afrontar situaciones difíciles y fomentar la conexión con los demás. Y en términos de salud mental, puede mejorar el estado de ánimo, reducir la depresión y la ansiedad, y aumentar la autoestima, brindando una sensación general de felicidad y bienestar.