¿Cómo adoptar el hábito de correr?
Aunque es difícil adoptar el hábito de correr es complejo, con esfuerzo y trabajo constante no se volverá imposible.
Correr te ayudará a que quemes calorías, a mejorar tu salud y a sentirte mejor tanto por dentro, como por fuera.
Esta actividad no solo te ayuda a estar en forma y a aumentar tu resistencia física, si no que te colabora también para poder dejar el estrés de lado y a relajarte, incluso, sin que te des cuenta.
Si el inconveniente es que no sabes cómo coger el ritmo y adoptar esta actividad como parte de tu rutina diaria sin que a los tres pasos estés que no puedas ni respirar, en Colombia.com te traemos unos sencillos tips para que le cojas amor a correr.
¿Cómo ponerme en forma corriendo?
1. Lo primero será ponerte ropa cómoda que te permita moverte de manera segura y sin lastimarte. Esencial son unos zapatos que te permitan trotar sin generarte ningún tipo de dolor a la hora de dar tus primeros pasos.
2. No te desesperes si a la primera o segunda semana no logras recorrer más de cinco o seis cuadras debido a la fatiga, ¡esto es normal!, lo importante es que no te rindas, ni te frustres.
Comienza colocándote metas diarias como correr tres cuadras sin parar durante una semana, a la segunda semana correr seis semanas y a la tercera diez, hasta que vayas aumentando tu resistencia.
3. Mira a un punto que siempre se encuentre frente a ti, esto te hará adoptar una mejor postura y te ayudará a llegar más lejos. Para concentrarte, puedes optar por acompañar tu trote con música o amigos.
4. No tensiones tus brazos ni mucho menos tus hombros, mantente relajado para que no gastes energía innecesariamente.
5. Para que el agotamiento, la fatiga o el cansancio no te ganen la batalla muy rápido y se tensionen tus piernas, opta por cambiar el ritmo de tu trote, puedes iniciar suavemente los primeros cinco minutos y después aligerar el paso.