La importancia de las pausas durante las jornadas de estudio
Las pausas activas durante una jornada de estudio son claves para la mejor compresión de los temas
Cuando estamos estudiando y se nos prolonga el tiempo realizando esta actividad, comenzamos a perder la concentración, a veces porque las horas frente a un tema nos agotan y también porque sencillamente nuestra mente no responde igual, entonces retener, comprender e interpretar información no se logra de manera eficiente, pero ¿qué hacer para estudiar mejor?
Muy sencillo, realiza pausas.
Estudios científicos realizados por años indican que es muy importante y absolutamente necesario que nos tomemos un descanso mientras estamos estudiando, para algunas personas, la capacidad para estudiar manteniendo la atención y la concentración es de aproximadamente 90 minutos, mientras que, para otros, es de 50 a 60 minutos.
#SENAEnCasa ??????|Recuerda que durante este tiempo en casa es necesario darle un alto a tus actividades diarias y realizar pausas activas. La instructora de danza, Antonia Muñoz, nos enseña una rutina de estiramiento para realizarla en una pausa activa. @SENAComunicapic.twitter.com/pGHanw3dFr
— SENADistritoCapital (@SENADttoCapital) May 26, 2020
Cuando rebasamos el tope del tiempo de nuestra capacidad para concentrarnos, no captamos bien, se torna confuso, e incluso, abandonamos la acción de aprender y nuestra mente divaga en pensamientos incoherentes o algunos a los que les damos más importancia que al tema de estudio.
Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan relajarse para poder recobrar fuerzas y rendir óptimamente por esa razón, el estudio debe ser priorizado en cuanto a tiempos de correcta absorción de información, entonces 20 a 30 minutos concentrados y muy atentos serán suficientes, pero por esa cantidad de tiempo se debe contar con espacios de descanso de 5 a 10 minutos, en ellos la mente se relaja y recupera su energía para continuar rindiendo de la mejor forma.
¿Qué hacer para descansar?
No se trata de tumbarse en un sofá o una cama y dormir, es muy importante buscar un espacio de tranquilidad y para ello son válidos los ejercicios de relajación y de profunda respiración tanto antes de estudiar como en el momento de descanso.
Para lograr una mejor comprensión de lo que se estudia es clave dormir bien previamente, 8 horas de sueño es lo indicado, también es importante tener un pasatiempo o pasear a tu mascota para manejar el estrés y optimizar la calidad en la capacidad de retener, comprender e interpretar.
?? ¿Mucho tiempo sentada o sentado?
— SADOP Buenos Aires (@sadoppba) May 22, 2020
????? Hacé pausas activas ?????
?? Cuando necesites cortar con el teletrabajo aprovechá para moverte ¡tu cuerpo te lo va a agradecer!
Afiliáte haciendo clic acá ??https://t.co/u6T83ElEuJ
?? #QuedateEnCasa#SomosSADOP#EnCuarentenaTambiénCercaTuyopic.twitter.com/NEwaJvT4kk
No se debe forzar demasiado la capacidad para comprender, la mente va adquiriendo destreza en la medida en la que se le brindan herramientas para hacerlo, ella se adapta a condiciones ideales y cuando no la tiene, llega a su nivel máximo de retención, entonces aquello que se encuentra fuera de su rango no es comprendido y se queda en datos sin comprensión o fuera de contexto.
Debes tener en cuenta que debes procurar que el ambiente en el que estudies no te contamine, es decir, el ruido, las discusiones y las distracciones no son lo más recomendable, si es necesario, aléjate y busca un espacio en el que puedes tener tranquilidad, es por el bien de tu conocimiento y aprendizaje.
Las pausas activas cada dos horas nos ayudan a mejorar la movilidad en las articulaciones, nos permiten relajar los músculos y ser más eficientes en el teletrabajo o estudio en casa. pic.twitter.com/sjGsYMBx2k
— Fundación Santa Fe de Bogotá (@FSFB_Salud) May 22, 2020
Dile no a los teléfonos celulares y aparatos electrónicos, que las redes sociales y tus amigos esperan mientras estudias, si no apagas tu teléfono tendrás una distracción permanente.
Ahora sabes que si te tomas un descanso prudente podrás aprender más y mejor, pero recuerda que cuando se trata de estudiar, es a estudiar, no pretendas hacer varias cosas a la vez porque no te será de ayuda; cada cosa a su debido tiempo.